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Un espace d'échanges pour ne plus être seul avec sa scoliose

Voyages, travail, loisirs, relaxation....que faire avec une scoliose ?
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Par Biba
#26834
Bonjour à tous !
Je viens de parcourir un journal local et je me dois donc de vous en faire part, puisqu'il y a des astuces pour le dos (qu'on connaît, mais c'est un petit rappel) ! Ca tombe bien dites-vous ? Eeeeeh ouais :cotent


Se lever et se coucher.
http://www.kineplus.fr/index_htm_files/9324@2x.jpg
http://www.kineplus.fr/index_htm_files/9325@2x.jpg
http://www.kineplus.fr/index_htm_files/9326@2x.jpg
https://www.methode-mezieres.fr/wp-cont ... litbis.jpg
Au lit, fléchissez les genoux, tounez-vous sur le côté, épaules et bassin en même temps. En poussant sur les bras, basculez les jambes vers le bas pour vous asseoir. Placez un pied sous le lit et, en prenant appui sur les mains, transférez le poids du coprs vers l'avant et poussez sur vos jambes.

La toilette.
Devant le lavabo, placez un pied en avant de l'autre, genou avant fléchi et prenez appui avec la main. Préférez la douche au bain.
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/imag ... _kOGcbgqsV
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/imag ... vzLBoPd-Bh
Pour les premiers temps post-op. on peut louer ou acheter ce genre de siège (pour celles et ceux qui ne sont pas équipés d'une douche, mais d'une baignoire)

S'habiller.
Pour enfiler les vêtements du bas et les chaussures, dégagez bien le genou sur l'extérieur.
https://www.methode-mezieres.fr/wp-cont ... bitbis.jpg
https://www.methode-mezieres.fr/wp-cont ... it2bis.jpg

Enfiler chaussures, bas et chaussettes.
https://www.handicap.fr/static/contenu/ ... -10696.jpg
https://bernard-lefort.pagesperso-orang ... lacer1.gif
https://bernard-lefort.pagesperso-orang ... lacer2.gif
https://osteoporosecanada.ca/wp-content ... .33-PM.png

Habiller un enfant .
http://www.kineplus.fr/index_htm_files/9331@2x.jpg
http://www.kineplus.fr/index_htm_files/9332.jpg
https://www.methode-mezieres.fr/wp-cont ... irebis.jpg
https://www.methode-mezieres.fr/wp-cont ... ouret2.jpg

Porter un enfant .
https://www.notretemps.com/images/artic ... tion_2.jpg

Passer l'aspirateur.
http://www.kineplus.fr/index_htm_files/9342@2x.jpg
Positionnez-vous un pied en avant. Déplacez vos pieds pour garder le buste dans l'axe de l'effort, sans tourner la taille. Pour aller sous les meubles, mettez-vous à quatre pattes.

Cuisiner.
http://www.kineplus.fr/index_htm_files/9341@2x.jpg
Asseyez-vous en position assi-debout sur un tabouret haut. Pour des tâches plus courtes, pensez à prendre des appuis et à placer un pied en avant.
http://www.kineplus.fr/index_htm_files/9343@2x.jpg

Faire la vaisselle.
http://www.kineplus.fr/index_htm_files/9340@2x.jpg
https://www.notretemps.com/images/artic ... image1.jpg

Faire son lit.
https://imm.fr/wp-content/uploads/2015/ ... _7_jpg.jpg
https://www.notretemps.com/images/artic ... tion_3.jpg

Charger décharger le lave linge .
https://www.notretemps.com/images/artic ... mage2c.jpg

Repasser.
http://www.kineplus.fr/index_htm_files/9339@2x.jpg
Placez une marche (carton rigide, petit escabot, etc ..) sous un pied pour éviter de creuser le dos.
Ou assise :
https://www.notretemps.com/images/artic ... mage3c.jpg

Entrer et sortir de voiture.
http://www.kineplus.fr/index_htm_files/9336@2x.jpg
http://www.kineplus.fr/index_htm_files/9337.jpg
https://www.methode-mezieres.fr/wp-cont ... re1bis.jpg
https://www.methode-mezieres.fr/wp-cont ... re2bis.jpg

Soulever un objet léger.
http://www.jardineravecjeanpaul.fr/wp-c ... lever.jpeg
Pliez le genou avant ou accroupissez-vous en écartant les genoux, ou posez un genou à terre.

Soulever un objet lourd.
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/imag ... ft7QGOcHt8
https://tornaysa.ch/porter-charges-lourdes/
https://d1dwpi19junerd.cloudfront.net/i ... 9dd557.png
Rapprochez-vous au maximum de votre charge. Ecartez les pieds pour avoir plus d'équilibre. Fléchissez les jambes en écartant les genoux pour solliciter la force des jambes. Soulevez l'objet sans courber le dos.

Attraper un objet en hauteur.
http://www.kineplus.fr/index_htm_files/9349@2x.jpg
Rentrez le ventre et les fesses afin de limiter le creux lombaire, puis levez les bras.

Se pencher en avant ou se baisser.
http://www.kineplus.fr/index_htm_files/9330@2x.jpg
Sans arrondir le dos, poussez les fesses en arrière.

Porter les courses.
Equilibrez la charge des deux côtés, portez en verrouillant le bassin et les abdos.
http://www.kineplus.fr/index_htm_files/9329@2x.jpg

Porter son sac à main.
http://sante.journaldesfemmes.com/0702- ... uliere.GIF

Bricolage ou jardinage.
http://www.jardineravecjeanpaul.fr/wp-c ... 3%A8ge.jpg
http://www.naturemania.com/naturo/images/jardinage2.jpg

Il va de soi, que pour les opéré(e)s, certains mouvements ne sont pas possibles, soit à cause de la rigidité du dos, soit à causes des douleurs.

Dernière mise à jour le 21§02/2020
Modifié en dernier par Biba le dim. déc. 16, 2007 4:26 pm, modifié 2 fois.
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Par chris
#26997
Merci Biba, je rajouterai juste ce lien http://www.scoliose.org/astuces.htm#geste
qui termine les explications en les agrémentants d'images pour mieux comprendre :bisous1
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Par mcmum
#37150
une astuce que vous connaissez peut être mais que jai apris au centre de rééducation et que j'avais surnommée linvention du siècle. pour s"habiller pour les vetements du bas lorque qu'on ne peut pas sepencher ou s'assoeir du tout .prendre des pinces (seulement les pinces ) de bretelles pour tenir les pantalons dhommes) et attacher un lien denviron 1.50 m à lextrémité de chaque pince. lorque vous voulez enfiler votre pantalon, jupe ou meme votre slip, attacher les pinces sur le devant du vetement, poser le au sol et en tenant la ficelle dans votre main, vous pourrez ainsi enfilez le vetement en soulevant juste un peu chaque pied. ce truc est valable aussi pour allez aux toilettes, en ayant peur les premières fois que le pantalon ou le slip ne tombe en bas de vos jambes et que vous ne puissiez pas le ramasser. pareil, attachez les pinces avant de vous asseoir, passer le lien autour de votre cou, et lorque vous vous relevez, vous n'avez juste quà tirer sur le lien.moi javais trouvé cela super, et cela mavait permis de garder une certaine autonomie pour s'habiller et ne pas à avoir à appeler quelquun à chaque fois
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Par izemfaith
#50648
merci biba pour les astuces ..il parait que je fasse bcp d'ereurs concernant les habitudes??!!
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Par Biba
#50696
Bonjour Izem', excuses-moi je n'ai pas bien compris ta question ? Tu fais des erreurs par habitude, c'est ça ? Il faudra donc essayer de les corriger au fur et à mesure afin de ménager ton dos :cotent Autre chose, même sans scoliose, les gens devraient faire attention à certaines positions ou gestes, alors sollicites ton entourage pour que tout le monde fasse attention :cotent
Bib'bisous :bisous
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Par Lennie 974
#60944
Un petit truc que je fais le plus souvent possible dans la journée ,je pousse mes bras bien droits en l'air et je pousse à fond comme si je voulais toucher le plafond .
:bisou1
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Par crincrin
#308834
Merci Jeanne, ces liens sont intéressants et complètent bien nos informations.
Il reste bien sûr qu'un suivi est indispensable en cas de scoliose, chaque cas étant différent et la thérapie devant être adaptée.
Il est important aussi que les Parents sachent faire du dépistage grâce aux brochures disponibles sur ce site et à distribuer aussi largement que possible (attention pour les écoles : besoin d'autorisation de l'inspection académique).
Bonnes recherches pour le mobilier et à bientôt
:depist4
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Par chris
#308891
Bonjour Jeanne 05 et bienvenue sur SP

Peut être es tu toi même concernée par la scoliose ?

Ce serait sympa si tu voulais te présenter et nous parler de ta scoliose et ton parcours dans ton témoignage dans la partie qui te concerne un peu plus haut sur le forum afin qu'on apprenne à te connaitre un peu

:aut1
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Par chris
#310694
Les liens du premier posts ne fonctionnant plus, ils viennent d'être remplacés.
N'hésitez pas à les consulter pour avoir de bons conseils pour protéger votre dos dans votre quotidien
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Par crincrin
#310709
Merci pour cette mise à jour.

Néanmoins je rencontre une difficulté dans ce chapitre :
Soulever un objet lourd.
https://tornaysa.ch/wp-content/uploads/...ourdes.jpg
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