Scolios'astuces


Quelques conseils et astuces pour mieux vivre avec la scoliose et ses traitements

(Ces listes ne sont pas exhaustives mais données à titre d’exemples. Vous retrouvez d’autres conseils en consultant notre forum)

Pour soulager la douleur

Nous n’avons pas la prétention de stopper vos douleurs mais de vous donner quelques petites astuces pour mieux les supporter.

La chaleur de diverses sources apporte un soulagement

  • Bouillottes et coussins remplis de gel (il en existe de différentes formes et différentes tailles) à chauffer au micro onde et à appliquer sur la zone douloureuse.
  • Coussins remplis de graines ou de noyaux de cerises à chauffer également au micro onde et à poser sur la partie qui souffre.
  • Il existe aussi des coussins chauffants électriques.
  • Vous pouvez aussi vous chauffer avec un sèche-cheveux en faisant bien attention de ne pas vous bruler.      
  • Prendre des bains chauds décontracte les muscles.
  • Lorsque vous prenez votre douche, vous pouvez passer le jet chaud sur la zone qui vous fait mal.

et aussi ...

  • Évitez les courants d’air, en portant par exemple des foulards si vous êtes sensible au niveau des cervicales.
  • Bien choisir votre literie, prendre un matelas ferme à contact moelleux. Essayez en plusieurs avant d’en adopter un.
  • Évitez le port de charges lourdes, bien adopter les bons gestes dans votre quotidien pour se baisser, ramasser un objet, se lever ou se coucher, faire sa toilette, faire son ménage, faire ses courses, monter et descendre de voiture, la bonne posture au bureau  (vous pourrez retrouver les bons gestes à adopter sur notre forum) etc ...
  • La kinésithérapie et une bonne pratique sportive (conseillée par une personnes qualifiée) aident aussi à soulager.

Tout ceci ne remplacera jamais un avis médical. Face à la douleur, il est important de consulter votre médecin pour en déterminer la cause et en définir le traitement.

Quelques accessoires pour aider dans le quotidien

  • Si vous avez du mal de vous baisser, vous pouvez utiliser une pince de préhension pour ramasser divers objets.

pince prehension

  • Parfois il est difficile d’enfiler bas et chaussettes, là aussi il existe des "enfiles chaussettes" pour vous aider.
  • Pour enfiler vos chaussures, il existe des chausse-pied à long manche.
  • Quand vous faites votre ménage, pour ramasser la poussière au sol, utilisez une pelle et une balayette long manche.
  • Si vous ne pouvez pas trop rester en position debout, pour repasser le linge il existe des sièges assis/debout.

Consultez notre forum pour plus de conseils.

Astuces avec un corset

  • La première chose importante : Mettre un tee shirt sans couture (ou alors mettre les coutures à l’envers) afin de protéger la peau. Il devra être près du corps et dépasser le corset. Votre ortho-prothésiste pourra vous en fournir plusieurs par an, pris en charge par la sécurité sociale. Vous pouvez aussi utiliser du tube en jersey.
  • Les premiers jours peuvent parfois être difficiles. Il faut alors un temps d’adaptation et commencer le port progressivement. Le premier jour, le porter tant que vous le supportez, et parfois le mettre plusieurs fois dans la même journée. Ce qui est important, c’est augmenter ce temps de port chaque jour pour arriver dans un délai rapide au temps recommandé par votre spécialiste.
  • IL faut éviter les aliments et boissons qui font gonfler l’estomac. Parfois il faudra manger fractionner, c'est-à-dire plus souvent et moins à la fois.
  • Lors des périodes de chaleur, il est moins facile de supporter un corset. Pensez à boire souvent, bien vous hydrater. Vous pouvez utiliser plein de petites astuces pour vous rafraichir comme mettre vos tee shirts au réfrigérateur pour les rafraichir avant de les porter. Mettre des habits amples. Vous rafraichir avec des brumisateurs et lingettes, etc …
  • Il faudra bien surveiller les rougeurs sur les points d’appui et si besoin appliquer une crème.
  • Concernant l’habillement, parfois il est nécessaire de prendre une taille de plus. Pour le bas, des pantalons taille élastique ou des leggings sont faciles à porter, avec une blouse ou tunique ou tee shirt un peu évasé.
  • Pour les corsets avec mentonnière, celle-ci peut être caché à l’aide d’un bandana, qui en plus pourra éviter que les cheveux se coincent dans les jointures.

Concernant l’école

  • il faudra prévoir un double jeu de livre avec un casier fermé à clé dans l’établissement.
  • Laisser les classeurs et cahiers lourds à la maison et ne transporter que les feuilles dans une pochette.
  • Il faudra alléger le cartable le plus possible.

Vous pourrez prendre connaissance d’autres conseils sur notre forum.

Quelques sites utiles

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Ménager son dos devant son ordinateur

http://sante.journaldesfemmes.com/0702-bonnes-postures/2.shtml
http://www.travailsecuritairenb.ca/docs/OFFICEfrdist.pdf

Protéger son dos dans les activités quotidienne : activités ménagères, jardinage,…

http://www.awiph.be/pdf/documentation/publications/ressources_pedagogiques/ftp/D03.pdf
http://www.guide-du-mal-de-dos.fr/astuces-contre-le-mal-de-dos.html
http://www.lecoledudos.org/prevention-des-maux-de-dos.php
https://jardinage.ooreka.fr/fiche/voir/284490/jardiner-en-preservant-son-dos

Choisir un lit adapté à son dos

https://www.infoliterie.com/

La natation

http://www.guide-piscine.fr/dangers-a-la-piscine/les-bienfaits-de-la-natation/nager-pour-soulager-le-mal-de-dos-1589_A

D’autres liens sont également référencés sur notre forum.