Chose promis ...chose faite 
voici le texte de jacques Salomé ....
Accepter d'être un meilleur compagnon pour soi 
C'est vous qui êtes au coeur de toutes vos relations, cesui ne veut pas dire au centre...
Vous êtes responsable aussi de l'amélioration possible de vos relations, ce qui ne veut pas dire que vous êtes responsable de toute la relation.
Vous avez la charge ou le plaisir de votre épanouissement et de votre bonheur;
Ne comptez plus sur l'autre pour vous prendre en charge, pour assurer et combler vos besoins, pour apaiser vos craintes ou vos peurs
N'attendez pas de l'autre la réponse, interrogez vos questions, prolongez vos perceptions,écoutez votre ressenti et faites confiance à l'imprévisible qui vous habite
Osez vous définir et marquer la différence quand l'autre tente de vous définir à partir de sa vision à lui .
Expérimentez en créant du réel au delà de vos croyances .Vous ne produirez rien que vous ne puissiez résoudre
Prenez soin de vous réellement ,..journellement.!!!.Vous êtes unique et extraordinaire... même si vous l'avez oublié!
Vivez comme si vous étiez seul et acceptez de vous relier aux autres chaque fois que cela vous parait possible.
Voyez les autres comme des cadeaux et mieux encore comme des présents qui enrichissent votre vie .
La pire des solitudes n' est pas d'être seul ... c' est d'être un compagnon épouvantable pour soi même .... en s' ennuyant en sa prope compagnie.
Alors, n'hésitez plus
soyez un bon compagnon pour vous
Votre vie vous le rendra au centuple ! ( jacques Salomé)
*Comme toute recette bien sûr !on peut la prendre textuellement ou l'adapter en ne gardant que quelques éléments ...à chacun de voir 
ture "Ne demander jamais quelle est l'origine d'un homme; interrogez plutôt sa vie et vous saurez ce qu'il est." 
"Si tu gagne de l'argent à parler, tu gagne de l'or à te taire." 
quand j' aurais mis de l'ordre dans mon " désordre organisé " 
..... 
Mipes 