[Maminette]

Bonjour,
Ces fichues douleurs dont on se passerait volontiers, c’est casse pied et pas évident de les supporter.
Il suffit d’un muscle dont on n’a jamais entendu parlé pour nous embêter.
Comme toi, je ne peux rester assise trop longtemps sinon j’ai mal aux fesses. J’avais horreur des coussins. Maintenant je les adore
Bon courage.

[Vero0508]

Coucou , ça fait bien longtemps que je ne suis pas venue sur ton histoire , je vois que tes souffrances commencent à trouver des solutions, j'espère que tout ça va te permettre d'aller mieux et surtout d'être plus confortable c'est vrai que certains muscles n'apprécient pas trop de ne pas être inactif , et ils font mal de ne rien faire , psoas et piriforme j'utilise aussi une balle de tennis pour les ramollir , car évidement avec toutes les opérations les tissus nous brulent , et il faut leur donner du temps pour se "refroidir" la médecine anti douleur est un peu encore balbutiante ... le réentrainement musculaire est vraiment important avec l'activité physique . bon tiens nous au courant de tes expériences . c'est vrai qu'il faut trouver des postes de travail avec alternance de position debout et assise ... (sinon faut aimer faire des photocopies avec photocopieuse au bout du couloir . )

[Bosse&co]

Coucou,
Je rebondis sur la photocopieuse au bout du couloir car je confirme que c'est finalement bien pratique pour bouger notre carcasse tout au long de la journée de travail !
Pour le massage avec la balle de tennis, j'ai vu sur le net des vidéos qui expliquent comment faire. Je n'ai pas essayé mais ça peut etre pas mal. En tout cas, tout est bon à prendre ou à tester pour maitriser un peu nos muscles têtus !
A bientôt

[valerie P]

Bonsoir les filles.
J'espère que ça va et que vous ne souffrez pas trop de la chaleur !!!
Ouiiiiiii la fameuse photocopieuse qui sauve la vie en effet. Je vois tout à fait ce que tu veux dire par la mdr!

Mais je crois que cela ne suffit pas chez moi. Plus je suis debout en mouvement et plus ça va mieux. Quand je pense a ces 5 dernières années où je pensais qu'il fallait que je travaille assise , pffu c'est fou. Depuis l'arrêt de travail je suis allongée ou debout la plupart du temps et ça va mieux. Dans tous les cas, c'est une faiblesse du piriforme mais aussi une faiblesse générale du dos et certains muscles en souffrance du fait de l'arthrodèse.
Alors y'a plus qu'à.
J'ai mon infiltration le 9 juillet, je suis contente !
Alors la balle de tennis, c'est génial. Merci beaucoup pour l'info ! Vraiment , ça me soulage très bien. Merci



Et oui maminette, j'accumule tout type de coussins, partout , comme toi !:bisous1
Des bises à vous et bon courage avec la chaleur

[Bosse&co]

Coucou,
J'espère que l'infiltration va te soulager.
Je te rejoins concernant la faiblesse musculaire en général à cause de l'arthrodèse, perso, j'ai beau cumuler le gainage et le renforcement musculaire, mon généraliste me disait que j'étais arrivée à ma limite, je ne gagnerai pas plus en muscle. Mais bon, ça permet un entretien pour ne pas se rouiller !
Quant à la chaleur actuelle, je t'avoue que j'en suis ravie, enfin on peut dégainer les tenues estivales ! Et surtout, ca fait du bien à la carcasse !

[Rosy]

effectivement, l'idéal est un poste où la station debout - assise est présente. difficile autrement d'éviter les douleurs. reste à attendre l'infiltration en espérant que cela te soulage.

[Vero0508]

Coucou ,
La balle de tennis c'est grâce à ma kiné du CDM , elle était trop top sans elle je serai encore au fond de mon lit , pour muscler le le dos j'utilise l'élastique sans trop de tension , le médecin généraliste c'est pas une voyante pour les muscles , avec mon arthrodèse le faisais du ski de fond , et avec tout ce que j'ai eu j'aurai pu rester au fond de mon lit ... c'est notre volonté qui nous fait progresser , en tout cas il y a des choses qu'on peut faire .
Maintenant que j'ai tout le dos de bloquer c'est plus dur , mais ma kiné me disait qu'il fallait travailler sa musculation progressivement et qu'il y a toujours des marges de progression , il faut y croire , je sais que c'est pas toujours facile avec notre mental yoyo , mais "compte tenu de son physique il est impossible au bourdon de voler et pourtant il vole" ... bon alors on est pas des bourdons , mais on peut toujours rêver de voler

[valerie P]

Bonsoir bonsoiiiir !!!
Boss'n co, tu fais un Sport particulier pour le renforcement musculaire ?
Je me demande quel sport faire...J'ai vu que le Pilat musculait les muscles profonds ! Sinon, je pense à la gym douce en piscine.

Il y a aussi le sport adapté, mais dommage, les créneaux sont uniquement en journée en semaine...pfuuu

Mon infiltration est prévue pour le 9 juillet..et départ en vacances le 12...en espérant que ce ne soit pas trop tôt ( 3 h de route)
Et les cures, et bien comme prévu, je suis sur liste d'attente.

J'ai trouvé un groupe de discussion sur fb sur le muscle piriforme...et j'ai pu trouver 1 ou 2 exercices pour l'étirer.. + l'exercice de la balle de tennis, ( Merci Véro) je crois que vu le manque de place que ce soit en reeduc' ou chez un kiné, autant prendre les choses en main.
Le kiné que j'avais trouvé, il c'est avéré qu'il accueillait 2 personnes à la fois pour 30 min... pour faire 3 types d'étirements, et du chaud. Alors je dois me remettre en quête d'un nouveau, en attendant la cure de reeduc' !

Tu as raison Rosy concernant le travail. J'attends l'appel du rectorat pour un entretien pour AESH ! Ils attendent les budgets pour me convoquer.

Véro, j'adore ton proverbe, il donne beaucoup de force.

A tout bientôt

[Rosy]

la gym douce et le pilate sont des sports qui sont bons pour nos dos. j'ai fait quelques années de pilates, bien sur il y a des exercices que je ne pouvais faire, comme par exemple couché sur le ventre, mais la prof au courant de mes soucis, me proposait un autre exercice durant ce temps. malheureusement, elle a fermé ses cours. si tu as la possibilité autour de toi, je pense que tu peux essayer. pour la kiné, il est effectivement difficile d'en trouver un qui soit disponible rapidement, ils prennent hélas tous plusieurs personnes à la fois; 2 en 30 mn je trouve que c'est le "moins pire"! dans quelques jours ton infiltration et ensuite les vacances! cela te fera du bien. 3 jours après l'injection, cela devrait aller bien que les médecins préconisent un temps de repos. j'imagine que ce n'est pas toi qui roulera donc ça devrait aller.

[Bosse&co]

Coucou,
Plus que quelques jours à attendre avant l'infiltration et hop direction les vacances !
Profites en pour te teposer, je pense qu'il faut rester un tranquille les jours qui suivent l'infiltration.
Alors pour la kiné, c'est difficile d'en trouver un rapidement et surtout quelqu'un qui connait bien notre pathologie ! J'ai de la chance d'en avoir trouver une dans ce cas et, sauf cas de force majeure, je n'ai jamais manqué une séance !
Quant au sport, je fais essentiellement du gainage, du renforcement musculaire jambes, dos et bras chez la kiné et quelques séances chez moi même si depuis la reprise du travail, je suis moins assidue.... Du coup, je pense m'inscrire au Pilates à la rentrée prochaine, ça me forcera à faire du sport en plus de mes 2 séances de kiné par semaine.
Bonnes vacances à toi et à bientôt !

[valerie P]

Coucou!
Oui mince c'est ce que je me disais pour l'infiltration. J'espère que ça va aller. Je ne conduisrais pas , donc c'est déjà un premier point

On verra bien.

Oui, de nouveau opération "trouver un kiné"

Et j'ai trouvé des cours de pilates à la scéance et mon premier cours, c'est le 3 juillet.

Belle soirée à vous et bon weekend

[Vero0508]

Coucou ,
Pour l'infiltration, j'en ai eu 2 , et les 2 fois on m'a demandé de rester plutôt coucher pendant 48h afin de laisser le produire agir localement , c'était une infiltration intra articulaire et après je reprenais mes activités normalement, ce n'est pas pour tout le monde pareil mais ça te donne une idée.
Passe de bonnes vacances ça fait toujours du bien ....

[valerie P]

Bonsoir Véro.
Merci pour ton retour d'expérience.
Cela me rassure un peu. J'aime de moins en moins être torturée, hehe, et c'est vrai que j'appréhende un peu. Je vais tout faire pour y aller sereine et surtout souhaiter très fort que les infiltrations fassent effets.
C'est la saison des étoiles filantes après tout, c'est le moment de faire des voeux !
Très belle soirée Véro, et vous toutes, merci pour les encouragements

[Bosse&co]

Coucou,
C'est clair qu'on a tendance à appréhender ce genre d'actes.
Je n'ai jamais eu d'infiltration mais peut-être qu'il y a une anesthésie locale avant ?

[rosa]

Bonsoir Valérie , j'espère que l'infiltration te soulagera ,j'ai eu une infiltration à la hanche et plusieurs aux genoux et chaque fois après le rhumato me demandait de ne pas trop bouger pendant 48 h , mais après cela varie suivant les médecins . Pendant longtemps je n'ai pas osé faire de sport sauf du ski piste ou fond . Depuis quelques années je m'y suis mise dans des salles de sports . Depuis deux ans je vais dans une salle "sport adapté " avec cours collectifs et individuels sur machines . Je ne me suis pas inscrite aux cours de Pilates il y a des postures pas compatibles avec mon dos . Depuis quelques semaines je suis inscrite dans un cours "équilibre " ou finalement en s'amusant on fait beaucoup travailler nos muscles , cela me déverrouille bien et je ne pensais pas être capable dans faire autant . Vous qui êtes plus jeunes je vous incite vraiment à trouver une , des activités sportives qui vous conviennent c'est important pour nos dos .