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L'ancien forum de Scoliose & Partage devenant instable, il a été préférable d'en changer.
Néanmoins, nous vous proposons des liens de topics intéressants et qui peuvent vous aider :

http://www.scoliose.org/forum2.php?f=4&view=11

[steph76]

Bonjour,

Je viens de commencer des séances chez un nouveau kiné et il me propose de faire des exercices à l'espalier.
Certains d'entre vous qui ont été opérés en font-ils? ou cela est-il plutôt déconseillé?

[mitsy]

bonsoir,
ca fait 3 ans, que je fais des séances de kiné. Ce que je fais: le dos plaqué au mieux sur la table, les genoux pliés au départ, elle me tient mon cou et je commence la respiration que se fait en trois temps. par moment elle me demande d'appuyer la tête sur la table (pour baisser mes tensions au cou), elle appuye sur mes epaules pour essayer de les descendre.
cà parait rien mais je peux dire qu'à la fin de la séance, je suis cassée (3j) car je réagis trop au exercice c'est pourquoi on y va en douceur. N'empêche au bout de trois ans, j'ai moins de douleurs cercicales, (toujours très mal au dos) et le coté positif, j'ai un cou avant il n'existait pas, j'ai gagné en posture mais je régresse vite c'est pourquoi je fais 1séance par semaine. Je ne suis pas encore arrivée au stade de l'entretien soit 1 séance par mois.
voilà en gros les exercices au début.

[Biba]

Pas d'espalier pour moi non plus, trop violant et en plus ou ne peut pas se détendre complètement puisqu'on a le greffon ..
Par contre, quand je suis sur la table, elle me fait des exercices de traction (elle prend mon cou), mais ça permet à la kiné de sentir s'il y a trop de tensions ou pas, de voir si ça me déclanche pas une douleur, etc ..
Steph, la kiné est auprès de toi quand tu es à l'espalier ?
Bib'bisous

[steph76]

Biba

Je n'ai pas encore fait les exercices à l'espalier il m'a juste dit qu'il m'en ferait faire.
Je vais le voir mardi et je verrai bien quels exercices il me propose.
De toute façon si je vois que je ne peux pas les faire je lui dirai et on fera autre chose.

Bonne soirée
Steph

[Biba]

Ta séance a lieue aujourd'hui, j'espère que tu as eu un bon contact avec le kiné et que les exercices se passent bien. tiens-nous au courant !
Bib'bisous

[steph76]

Ma séance d'aujourd'hui s'est bien passée; Le kiné est très sympa et à l'écoute.

Et très doué pour les messages en plus.

Par contre il m'a fait faire des abdos et là aie aie aie que c'était dur! En plus cela fait une éternité que je n'en ai pas fait. Il était temps que je m'y remette.

Quand à l'espalier j'ai fait seulement un exercice. Donc face à l'espalier, les mains posées sur une des barres à hauteur des épaules. Je mets les épaules bien en arrière et je serre les omoplates. Puis je me penche en arrière en gardant les omoplates serrées et en "serrant"les abdos. C'est clair ou pas?. En gros ça me fait travailler les bras, les muscles paravertébraux et les abdos. Tout ce qu'il faut quoi.

Voili voilou. Et au prochain épisode pour la suite des réjouissances!!

[Biba]

Bonjour Steph ! Extra que ce soit bien passé ! Pour l'escalier, j'avoue être rassurée par ton exercice ! J'ai bien compris et j'en faisais il y a quelques années, ça améliore aussi la posture du haut du tronc, c'est donc une très bonne chose
Mais c'est clair que quand on recommence (et surtout pour les abdos) ouïe, aïe .. mais après ça devient plus facile.
A bientôt et bonne continuation de kiné Bib'bisous

[fred1]

Je vous admire les filles! 1 je n'ai plus de kiné qui puisse me prendre en charge en ce moment! Il y a un déficit de kiné dans ma région et la seule kiné que je vois est spécialisée dans les massages énergétiques! Je n'ai malheureusement pas le courage de pratiquer seule chez moi les exercices appris en centre car le sol est trop froid et je ne suis pas motivée! Conclusion: l'ankylose revient et les muscles se ramollissent vitesse grand V!

[mcmum]

ah l'excuse à 1 € le sol est trop froid. il existe des petits tapis de sol, et puis on peut aussi mettre le tapis de sol sur un tapis normal ou alors une couette, enfin je crois qu'on est pas mal à être motivée que de temps en temps. moi je ne fais plus d'exercices au sol, il n'y en pas un qui ne me fait pas mal quelque part ( peut être que celà m'arrange) , alors j'espère que celà ira mieux après l'op. par contre j'essaye de faire du vélo d'appart 15 mn tous les jours . chez le kiné c'est méthode mézières donc ce ne n'est pas de la gym.

[marina]

bon les filles, si on décidait de se motiver mutuellement pour toutes celles qui ont de la kiné à faire chez elles et qui ne la font pas?

par exemple, on décide d'une heure où s'y met toutes en même temps (on se sentira moins seules)

ou bien on s'envoie un mp chaque fois qu'on a fait notre séance pour rappeler les autres à la dure réalité

ou bien on fait un concours d'excuses bidon pour justifier qu'on n'a pas fait notre séance (une nouvelle excuse à chaque oubli, au bout d'un moment il vaudra mieux faire un quart d'heure de kiné que réfléchir 2 heures à une autres excuse bidon!)

qu'en pensez-vous?

[Biba]

excellente idée

Et bien pour la même heure, ça va être dur, mais pourquoi pas concenir d'un jour, afin que celles qui doivent faire les exercices puissent venir inscrire qu'elles les ont fait (ou pas) Oui et comme tu dis, il faut une excuse valable pour ne pas le faire :cotent

Bib'bisous

[marina]

d'accord, aussitôt dit aussitôt fait, c'est ma devise...
je vais donc créer de ce pas le nouveau topic "coach kiné"... promis biba, j'essaie de tourner 7 fois ma langue dans ma bouche pour ne pas écrire des trucs pas clairs et ensuite te demander de les effacer :cotent

[Biba]

aucun soucis, tout est toujours très clair :cotent

[chtitepam]

moi la kiné me fais faire des abdos, des bons massages hummmm on essaie de renforcer la musculature fessier abdos etc.... et puis on commence a débuter les espalier c a dire que je tire sur mes bras et je rentre le ventre enfin en gros je muscle les omoplates et le ventre en mm temps koi . je tiens aussi a dire que ma kiné é génial et je laime bien ....

bizz